In ihrem Bestreben, weiter zu laufen, höher zu springen und die Konkurrenz zu überleben, haben sich viele Athleten einer Vielzahl von leistungssteigernden Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln zugewandt. Kreatin ist die beliebteste dieser Substanzen, von denen angenommen wird, dass sie die Muskelmasse erhöhen und den Athleten dabei helfen, mehr Leistung zu erzielen. Gibt es Kreatin bei dm zu kaufen?
Gibt es Kreatin beim Drogeriemarkt dm?
Kreatin ist vor allem bei Sportlern oder auch bei Personen, die gerne das Fitnessstudio besuchen, um ihren Körperbau zu verbessern ziemlich beliebt. Daher wird auch bei dm oft nach diesem „Nahrungsergänzungsmittel“ gefragt. Zurzeit wird Kreatin bei dm nicht angeboten, daher erweist sich die Suche danach nach erfolglos. Jedoch gibt es viele Alternativen, um dieses Produkt zu erwerben. Die besten Möglichkeiten beziehen sich auf Online-Marktplätze wie Amazon, Ebay oder auch viele andere spezialiserte Fitnessshops.
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Was ist Kreatin?
Kreatin ist eine natürliche Substanz, die sich im Körper in Kreatinphosphat umwandelt. Kreatinphosphat hilft bei der Herstellung einer Substanz namens Adenosintriphosphat (ATP). ATP liefert die Energie für Muskelkontraktionen. Der Körper produziert einen Teil des Kreatins, das er verbraucht. Es stammt auch aus proteinreichen Nahrungsmitteln wie Fleisch oder Fisch.
Obwohl Kreatin eine natürliche Substanz ist, ist sie auf lange Sicht nicht gut erforscht. Wissenschaftler sind sich immer noch nicht sicher, welche Auswirkungen es auf den Körper haben könnte, obwohl es Hinweise darauf gibt, dass Kreatinin kurzfristig für hochintensives Widerstandstraining unproblematisch ist.
Ist die Verwendung des Stoffes gefährlich?
Bereits in den 1970er Jahren entdeckten Wissenschaftler, dass die Einnahme von Kreatin in Form eines Nahrungsergänzungsmittels die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern könnte. In den 1990er Jahren begannen die Athleten dies zu begreifen, und Kreatin wurde zu einer beliebten Sportergänzung.
- Besonders beliebt ist die Nahrungsergänzung bei Profisportlern, insbesondere bei Fußball- und Hockeyspielern, Ringern und Turnern.
- Man geht davon aus, dass Kreatin die Kraft verbessert, die Muskelmasse erhöht und den Muskeln hilft, sich während des Trainings schneller zu erholen.
- Dieser Muskelschub kann Athleten dabei helfen, Geschwindigkeits- und Energieschübe zu erzielen, insbesondere während kurzer, hochintensiver Aktivitäten wie Gewichtheben oder Sprinten.
- Die wissenschaftliche Forschung zu Kreatin ist jedoch uneinheitlich.
- Obwohl einige Studien herausgefunden haben, dass Kreatin bei kurzen sportlichen Aktivitäten zur Leistungssteigerung beiträgt, gibt es keinen Beweis dafür, dass Kreatin bei Ausdauersportarten hilft.
- Die Forschung zeigt auch, dass nicht alle Muskeln auf Kreatin ansprechen; einige Menschen, die es verwenden, sehen keinen Nutzen.
Da man Kreatin bei dm nicht findet, lohnt es sich also überhaupt danach zu suchen? Trotz der Beliebtheit von Kreatin bei jungen Menschen gibt es nur sehr wenige Untersuchungen, die bei Kindern unter 18 Jahren durchgeführt wurden. Von diesen Studien haben einige wenige eine positive Wirkung angedeutet, aber die Gesamtbeurteilung ist nicht schlüssig. In einer Studie schnitten jugendliche Schwimmer nach der Einnahme von Kreatin besser ab; in einer anderen Studie half es Fussballspielern, effektiver zu sprinten, zu dribbeln und zu springen.
Wenn nicht Kreatin bei dm kaufen, wo dann?
Kreatin kann in so manchen Fitnessläden oder online Shops ebenfalls bezogen werden. In Drogeriemärkten wie Rossmann und dm wird man in der Regel nicht fündig werden. Allerdings, nur weil Kreatin natürlich ist, heißt das noch lange nicht, dass es komplett ungefährlich ist.
Nahrungsergänzungsmittel werden nicht den gleichen Standards wie Medikamente unterworfen, was bedeutet, dass Konsumenten nicht immer genau wissen können, was in Ergänzungsmittel enthalten ist oder in welchen Mengen. Forscher kennen immer noch nicht die langfristigen Auswirkungen der Einnahme von Kreatinpräparaten, insbesondere bei jungen Menschen.
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Welche Nebenwirkungen können bei Kreatin Einnahme auftreten?
Jugendliche, die Kreatin einnehmen, tun dies oft ohne den Rat ihres Arztes, was dazu führen kann, dass sie mehr als die empfohlene Dosis einnehmen. Obwohl die meisten gesunden Menschen es ohne Probleme einnehmen können, kann Kreatin in seltenen Fällen unerwünschte Wirkungen haben, insbesondere wenn es im Übermaß eingenommen wird.
Zu den Nebenwirkungen können gehören:
- Gewichtszunahme
- Angst
- Atembeschwerden
- Durchfall
- Müdigkeit
- Fieber
- Kopfschmerzen
- Probleme mit der Niere
- Übelkeit, Erbrechen
- Ausschlag
- Magenverstimmung
Bestimmte Medikamente, darunter Diabetes-Medikamente, Entzündungshemmer wie Ibuprofen und Naproxen sowie Diuretika, können gefährliche Wechselwirkungen mit Kreatin haben. Die Einnahme der Stimulanzien Koffein und Ephedra mit Kreatin kann das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen.
Weitere Warnhinweise
Kreatin wird nicht für Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen oder Diabetes empfohlen. Andere, die die Einnahme vermeiden sollten, sind Kinder unter 18 Jahren und Frauen, die schwanger sind oder stillen. Nehmen Sie Kreatin auch nicht ein, wenn Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen könnten, da Kreatin auch den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann.
Wenn Sie Kreatin einnehmen, trinken Sie ausreichend Wasser, um eine Dehydrierung zu verhindern. Unabhängig davon, wie gesund Sie sind, informieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kreatin oder andere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Weiterführende Quellen:
https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/kreatin-nur-in-seltenen-faellen-hilfreich-8089
https://www.pharmazeutische-zeitung.de/inhalt-10-2004/titel-10-2004/
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